Er du træt hele tiden?

Vågner du uden at føle dig udhvilet? Mangler du energi i løbet af dagen? Har du følelsen af, at du kører på de sidste reserver, selvom du prøver at passe på dig selv?

Så er dette kursus skabt til dig.

I dette kursus får du en helhedsorienteret forståelse af, hvorfor så mange mennesker oplever træthed og manglende energi – særligt efter 40-årsalderen. Du lærer, hvad der sker i kroppen, når vi bliver ældre, og hvorfor faktorer som søvn, hormoner, stress, blodsukker, næringsstoffer og livsstil kan påvirke vores energiniveau.

Men energi handler om mere end kroppen.

Gennem SFSP-modellen arbejder vi med de fire områder, som tilsammen danner fundamentet for et energifyldt liv:

Social sundhed – Hvordan relationer enten kan give eller dræne energi, og hvorfor det er vigtigt at være omgivet af mennesker, der ser og værdsætter dig.

Fysisk sundhed – Hvordan søvn, kost, motion, hormoner og næringsstoffer påvirker kroppens evne til at skabe energi.

Spirituel sundhed – Hvordan mening, intuition og kontakten til dig selv kan være afgørende for dit overskud og din livsglæde.

Psykisk sundhed – Hvordan tanker, stress, bekymringer og følelsesmæssige belastninger kan stjæle energi, og hvad du kan gøre for at genfinde balancen.

Du lærer også om kroppens intelligens og de signaler, den sender, når noget i livet er ude af balance. Træthed er ikke nødvendigvis fjenden. Nogle gange er den kroppens måde at fortælle os, at noget har brug for opmærksomhed.

Kurset er til dig, der ønsker at forstå årsagerne bag din træthed og få konkrete redskaber til at genfinde mere energi, overskud og livsglæde.

For de bedste år i dit liv behøver ikke ligge bag dig.

Måske er de først lige begyndt.

Din søvn handler ikke kun om ro og mørke. Den hænger tæt sammen med din tarm, dit blodsukker og din indre hormonbalance – herunder melatonin, som styrer din døgnrytme.

Du bliver klogere på, hvad der rent faktisk forstyrrer din søvn – og hvorfor din krop måske ikke finder den ro, du længes efter.

Her får du indsigt, sammenhænge og nye perspektiver – så du kan begynde at forstå din krop og skabe en søvn, der føles naturlig, dyb og genopbyggende.

I denne undervisning får du indsigt i, hvad der egentlig sker i kroppen, når alkohol møder hormoner, blodsukker og stress.

Du lærer blandt andet:

• Hvorfor kvinder ofte reagerer kraftigere på alkohol end mænd

• Hvorfor alkohol kan påvirke hedeture og søvn

• Hvordan leveren håndterer både alkohol og kønshormoner

• Sammenhængen mellem blodsukker, sukkertrang og lysten til alkohol

• Hvorfor nogle mennesker genetisk er mere sårbare over for afhængighed

• Hvorfor alkohol ofte bliver en løsning på stress, uro og tankemylder

Undervisningen handler ikke om forbud eller løftede pegefingre. Den handler om forståelse, indsigt og om at give dig mulighed for at træffe bevidste valg for din egen sundhed.

Varighed: ca. 28 minutter

BLIV Medlem af min eksklusive kvindeklub her   og få det til 8,- 

Mange kvinder oplever søvnproblemer, hedeture, vægtøgning, træthed og humørsvingninger i overgangsalderen.

I dette minikursus får du 3 undervisningsvideoer, hvor jeg gennemgår, hvad der sker i kroppen, hvorfor symptomerne opstår, og hvad du selv kan gøre for at skabe mere balance.

Kurset indeholder:

• Forandringer i overgangsalderen

• Hjælp i overgangsalderen

• Guidet visualisering

Varighed: ca. 56 minutter.

Mange kæmper med træthed, sukkertrang, uro, humørsvingninger og manglende energi uden at vide, at blodsukkeret ofte spiller en afgørende rolle.

Når blodsukkeret svinger for meget, bliver kroppen presset. Du kan opleve energidyk, koncentrationsbesvær, irritabilitet, søvnproblemer og en konstant lyst til noget sødt eller hurtigt energi.

I denne undervisningsvideo får du en enkel og forståelig introduktion til blodsukkerregulering og lærer:

❤️ Hvorfor blodsukkeret er så vigtigt for din energi og dit velbefindende

❤️ Hvordan ustabilt blodsukker påvirker stresshormoner, søvn og cravings

❤️ Hvilke fødevarer der hjælper med at skabe balance

❤️ Hvordan du sammensætter dine måltider, så du holder dig mæt længere

❤️ De mest almindelige fejl, som får blodsukkeret til at svinge

❤️ Små ændringer der kan gøre en stor forskel i hverdagen

Du behøver ikke tælle kalorier eller leve perfekt. Målet er at skabe mere stabilitet, så kroppen får de bedste betingelser for energi, overskud og balance.

Videoen er for dig, der ønsker en enkel og praktisk forståelse af blodsukkerets betydning for både krop og sind.

Ofte forsøger vi at løse problemet ved blot at fjerne bestemte fødevarer, men fordøjelsen handler om langt mere end mad alene.

I dette kursus lærer du, hvordan fordøjelsen fungerer fra mund til tarm, og hvorfor mavesyre, enzymer, tarmflora, stress, hormoner og livsstil spiller en afgørende rolle for din sundhed.

Du får viden, konkrete redskaber og en række tests, som hjælper dig med at forstå din egen krop bedre og skabe en stærkere fordøjelse.

Kurset indeholder:

4R-modellen – Del 1
Lær hvordan tarmen påvirkes af kost, medicin, stress og livsstil, og hvorfor mange fordøjelsesproblemer opstår.

4R-modellen – Del 2
Sådan genopbygger og styrker du fordøjelsen trin for trin med fokus på tarmflora, slimhinder og næringsstoffer.

Enzymer
Forstå hvorfor enzymer er afgørende for nedbrydning af maden, og hvordan mangel på enzymer kan påvirke energi, oppustethed og optagelse af næringsstoffer.

Tarmen – årsag til sygdom
Lær hvorfor tarmen ofte kaldes kroppens fundament, og hvordan ubalancer i fordøjelsen kan påvirke hele kroppen.

Psykisk sundhed og tarmen
Opdag forbindelsen mellem hjernen og tarmen, og hvorfor stress, tanker og følelser kan påvirke fordøjelsen mere, end de fleste tror.

Tests og selvvurderinger
Få adgang til en række tests og redskaber, som hjælper dig med at identificere mulige udfordringer og finde den rette vej videre

Vil du være medlem ? 

https://univers.heidiriishoej.dk/products/256710-Eksklusiv-stressfri-Kvindeklub
pris da 128 dkk

Mange tror stadig, at vægttab handler om kalorier ind og kalorier ud.

Virkeligheden er langt mere kompleks.

I dette online forløb deler jeg den undervisning, jeg gennem flere år brugte i virksomheder og med hundredevis af klienter. Du lærer blandt andet, hvorfor en kalorie ikke bare er en kalorie, hvordan blodsukkeret påvirker din sult og energi, hvorfor sukkertrang opstår, og hvorfor kroppen ofte kæmper imod vægttab.

Vi ser også på hormoner, stofskifte, stress, vaner og kroppens biologiske set point – altså den vægt kroppen forsøger at holde fast i.

Samtidig arbejder vi med det, som mange overser:

Den mentale belastning ved at være overvægtig.

For følelsen af utilstrækkelighed, dårlig samvittighed og konstant fokus på vægt skaber ofte mere stress. Og stress gør sjældent vægttab lettere.

Derfor handler dette forløb om hele mennesket.

Du får:

✔ 2,5 timers undervisning fordelt på 4 moduler

✔ Konkrete redskaber du kan bruge med det samme

✔ Viden om blodsukker, sukkertrang og mæthed

✔ Forståelse for hormoner 

✔ Indsigt i kroppens set point

✔ Opgaver der hjælper dig med at omsætte viden til handling

✔ En holistisk tilgang baseret på SFSP – Social, Fysisk, Spirituel og Psykisk sundhed

Dette er ikke endnu en kur.

Det er viden, forståelse og værktøjer, der hjælper dig med at tage styrken tilbage.

medlem her 

10 dages Reset – Tag styrken tilbage

Har ferien været fyldt med hygge, sene aftener, lidt mere sukker, lidt mindre struktur og måske lidt for lidt tid til dig selv?

Så er dette forløb skabt til dig.

I 10 dage modtager du en kort video hver dag på 5-10 minutter, hvor jeg guider dig tilbage til mere energi, bedre balance og større mentalt overskud.

Vi arbejder med kroppen som helhed. Ikke gennem ekstreme kure eller hårde regler, men gennem små konkrete skridt, der hjælper dig med at skabe ro, overblik og fornyet energi.

Du lærer blandt andet om:

• Blodsukker og sukkertrang
• Energi og træthed
• Detox og kroppens naturlige udrensning
• Tarmens betydning for dit velvære
• Stress og nervesystemet
• Søvn og restitution
• Mentalt overskud og gode vaner
• Små ændringer med stor effekt

Hver video giver dig en enkel opgave eller refleksion, som er let at implementere i en travl hverdag.

På bare 10 dage kan du opleve mere ro i kroppen, mindre oppustethed, bedre energi og følelsen af igen at have styr på dig selv.

Det handler ikke om perfektion.

Det handler om at tage styrken tilbage.

10 dage. 10 videoer. Ét skridt ad gangen. 💜

Kh Heidi Riishøj
Sygeplejerske, ernæringsterapeut, akupunktør og kandidat i sundhedsvidenskab.