Tag styrken tilbage er et sundhedsfællesskab for kvinder 40+, hvor vi mødes hver anden mandag og gør noget godt for både kroppen og os selv.
Vi starter altid udenfor med ca. 50 minutters bevægelse. Her arbejder vi blandt andet med holdning og ryg, bækkenbund, balance, bevægelighed, puls, vejrtrækning og grounding.
Vi afslutter bevægelsen med ro, chakra og meditativ lyd, så kroppen får mulighed for at komme ned i gear.
Programmet gentages som udgangspunkt fire gange. Det er helt bevidst, for gentagelsen gør, at du lærer øvelserne at kende og får mulighed for at mærke din egen udvikling. Jeg kan ændre og tilpasse lidt undervejs, så det ikke behøver være fuldstændig ens hver gang.
Efter fire gange spørger jeg jer, hvad I har lyst til og brug for, at vi arbejder videre med. Det kan være andre eller flere øvelser. Vi justere fra gang til gang, Dette inden afsluttende chakra.
Efter bevægelsen er der tid til te, snak og spørgsmål om sundhed og det, der fylder hos jer.
Når vejret tillader det, bliver vi ude. Er det koldt, går vi indenfor efter øvelserne og tager den sidste del i varmen.
Det handler ikke om at præstere eller sammenligne sig med andre. Du kommer, som du er, og arbejder med din krop på dit niveau.
Du behøver heller ikke komme hver gang. Du vælger selv de mandage, der passer dig, og betaler kun for den enkelte gang.
🌿 Ca. 50 minutters bevægelse + efterfølgende te og fællesskab
🌿 Hver anden mandag
🌿 Bevægelsen foregår altid udendørs
🌿 Vorup Boulevard 3, Randers
🌿 Kun 28 kr. pr. gang
Din plads er reserveret, når du har tilmeldt dig og betalt.
Kh
Heidi Riishøj
Sygeplejerske · Ernæringsterapeut · Akupunktør
Kandidat i sundhedsvidenskab · Forfatter
Udvikler af SFSP